Я жду в работу людей, которые устали жить в постоянной тревоге, напряжении, неопределенности и ощущении предопределенности. Тех, кто чувствует, что привычные способы справляться не работают, но у кого есть уверенность, что можно иначе.
Психотерапия с самого начала казалась мне пространством, где появляется возможность выйти за рамки привычных сценариев — мыслей, чувств, реакций — и открыть для себя другие способы жить и чувствовать. Более искренние, индивидуальные, отражающие уникальные ценности и цели, приносящие удовольствие и радость.
“Если бы двери восприятия были чисты, все предстало бы человеку таким, как оно есть – бесконечным”
Уильям Блейк
Это цитату сделал популярной Олдос Хаксли, выбрав ее эпиграфом к эссе “Врата восприятия”. Мне кажется, в процессе терапии происходят похожие трансформации, только они более глубокие и устойчивые, чем у автора. А благодаря совершенстованию способов совладания со стрессом и развитию навыков не попадать в него, снижается нагрузка на нервную систему и, как следствие, улучшается здоровье, повышается качество и удовлетворенность жизнью.
Терапия для меня — это не только про внутренний мир, но и про отношения: про выбор дистанции, близости, ответственности и свободы. Про то, как научиться лучше разбираться в себе, быть автором своей жизни, а не “рабом страстей” или “жертвой манипуляций” (обычно эти явления соседствуют). В том, чтобы понять каких людей вы хотите видеть рядом и научиться их замечать и строить с ними отношения. Про то, чтобы почувствовать, что жизнь хоть и дар случайный, но не напрасный и в ней может звучать не только однозвучный шум, но и уникальная мелодия.
Я буду считать свою работу хорошо сделанной, если в конце вы будете не только знать, но и чувствовать о чем это стихотворение:
Дано мне тело — что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим?
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить?
Я и садовник, я же и цветок,
В темнице мира я не одинок.
На стекла вечности уже легло
Мое дыхание, мое тепло.
Запечатлеется на нем узор,
Неузнаваемый с недавних пор.
Пускай мгновения стекает муть —
Узора милого не зачеркнуть.
О. Мандельштам, 1909
Мой подход
Основной подход, на который я опираюсь – трансгенерационный (альтернативное название в литературе – теория эмоциональных систем Мюррея Боуэна), который я освоила в магистратуре и продолжаю изучать на супервизиях и тренингах. Так как центральная идея подхода это уровень тревоги и повышение устойчивости к эмоциям, то для реализации этих задач я использую техники гештальт-подхода, который изучала в Московском гештальт-институте.
В центре моего внимания — умение человека справляться с тревогой. Когда этот навык развивается, жизнь становится более устойчивой:
- снижается внутреннее напряжение,
- появляется больше ясности в решениях,
- улучшаются отношения с партнёром, детьми, близкими, коллегами,
- становится легче восстанавливаться после стрессов и кризисов.
В терапии мы не «убираем» тревогу, а учимся понимать её сигналы и находить способы обходиться с ней так, чтобы она переставала управлять вашей жизнью. И выступала квалифицированным советчиком (считаю, что “прирученная” тревога помогает лучше адаптироваться к изменениям и помогает строить работающие стратегии).
Я поддерживаю развитие эмоциональной устойчивости и навыков саморегуляции, опираясь на гештальт-подход, а также использую инструменты краткосрочных методов (стратегическая терапия, ориентированная на решение терапия, нарративная практика), когда это помогает экономить ресурсы клиента и быстрее приходить к заметным первым изменениям.
Семейная и парная терапия
Я также работаю как семейный психотерапевт.
В этом формате мы исследуем, как устроена коммуникация между партнёрами, какие трудности в ней возникают и как они влияют на отношения и семью в целом.
Если использовать метафору, то семья в кризисе — как расстроенный музыкальный инструмент.
Моя задача — помочь паре вновь услышать и настроить ту мелодию, которая когда-то объединила двух людей в семью.
Наиболее частые запросы, с которыми я работаю:
- повышенная тревожность, эмоциональное напряжение
- низкая самооценка, синдром самозванца;
- сложности в близких и семейных отношениях;
- кризисы и жизненные изменения;
- трудности с выбором, границами и дистанцией в отношениях;
- повторяющиеся сценарии в отношениях;
- поиск опоры, смысла и большей целостности.
Мой путь в профессию
Психология — моя вторая профессия. Я пришла в неё в 26 лет, переживая личный кризис, который потребовал пересмотра привычных представлений о себе и жизни. Собственный терапевтический опыт показал мне, как ценности и мечты могут становиться источником опоры, силы и смелости, даже в самых непростых периодах.
Этот опыт во многом сформировал мой профессиональный взгляд: бережный, уважительный и реалистичный по отношению к изменениям.
Образование и профессиональный опыт
- Программа “Психология”, НИУ ВШЭ (2017-2018, подготовка к магистратуре)
- Магистратура по системной семейной психотерапии, НИУ ВШЭ (2019-2021)
- Переподготовка по клинической психологии, МГУ им. М. В. Ломоносова (2023-2024)
- Базовая программа Московского гештальт-института (2015-2019)
- Специализации по работе с травмой и семьёй в гештальт-подходе (2014-2015 и 2017-2018)
Я регулярно повышаю квалификацию, участвую в профессиональных конференциях, публикую материалы в качестве эксперта для изданий Psychologies, Parents и других.
Большой опыт личной терапии и регулярная супервизия.
Ценности в работе
Я искренне верю, что изменения возможны, если человек готов к внутренней работе.
В терапии мы шаг за шагом строим «мост» от текущей ситуации к тому, как вы хотите, чтобы выглядела ваша жизнь:
проясняем цели, исследуем ресурсы, замечаем ограничения и развиваем необходимые навыки.
Мечта, какой бы безумной и нереалистичной она не казалась вначале, дает вдохновение, азарт, интерес и силы для ее воплощения. А на этом пути узнаешь многое про себя, свои сильные стороны, заодно развиваешь слабые. И там постепенно обретаешь цельность и развиваешь индивидуальность. Ну и всякие мелкие попутные результаты вроде удовлетворенности от своей жизни, близких по ценностям людей рядом, удовлетворения от отношений с близкими, радости от сделанных дел.
