Книги при тревоге
Чтобы начать работать с тревогой, я бы рекомендовала книгу, которая в интересной форме и подробно рассказывает зачем нужны эмоции, какую роль они играли в ходе естественного отбора и какие проблемы в адаптации могут вызывать сейчас, когда мы живем в условиях, непривычных для нашего вида, в эпоху антропоцена.
Качественный научпоп, с большим списком литературы в конце для тех, кто любит узнать побольше:
Рэндольф Несси “Хорошие плохие чувства”
Книжка с прикладными техникам по совпадению с тревогой и развитию навыков автономности в отношениях. Написана в ценностях трансгенерационного подхода. Маленький объем, упражнения для отработки делают ее особенно полезной для тех, кто не любит воду:
Кэтлин Смит “Управление тревогой”
Известная книга про тревогу дл тех, кому легче думать в когнитивно-поведенческом подходе и нужны техники как справляться с тревогой как индивидуальной реакцией организма, вне контекста отношений:
Роберт Лихи “Управление тревогой”
Книги про работу мозга и эмоции
Увлекательно и с любовью к читателям, прекрасно написанный научпоп про работу мозга
Вячеслав Дубынин. “Мозг и его потребности: от питания до признания”
Еще один мой любимый научпоп про мозг, читался на одном дыхании:
Дэвид Инглмен “Мозг. Ваша личная история”
Книга подойдет как для совместного изучения с детьми, так и для себя, чтобы лучше разобраться как распознавать и различать эмоции в теле. За внешней легкостью формулировок и метафор прячется глубкое понимание механики эмоций
Наталия Кедрова “Азбука эмоций”
Как развивать у детей и себя навыки эмоциональной саморегуляции очень интересно и лаконично описал Стюарт Шенкер. Он творчески и свежо использовал теорию о зоне ближайшего развития Л. С. Выготского для объяснения поведения других людей и обнаружения закономерностей своего поведения. Может показаться, что ее сложно читать, но, поверьте, оно того стоит – материал уникальный для рынка отечественной поп-психологии:
Книги про семейные отношения
Одна из классических книг, которую рекомендуют психологи буквально всех подходов для того, чтобы повысить удовлетворенность от своей семейной жизни
Роберт Скиннер, Джон Клиз “Семья и как в ней уцелеть”
Одна из самых красивых и поэтичных книг про кризисы в семейной жизни и поиск вдохновения для любви в браке, которую также любят психологи их разных подходов:
Эта книга является частью трилогии, и 2 остальные, на мой вкус, также заслуживают внимания, если хочется разобраться в себе и потребностях, которые люди реализуют в романтических отношениях:
Роберт Джонсон “Он” и Роберт Джонсон “Она”
Книги про смысл
В этом разделе можно рекомендовать практически любую книгу Ирвина Ялома. У этого автора потрясающий дар (кстати, в своих книгах он говорит, что его ему помогали развивать коллеги и учителя, что дает и нам, обычным людям, надежду на возможности обучения))) рассказывать в легкой, художественно безупречной форме рассказывать о сложных внутриличностных процессах, трудных эмоциях и неожиданных открытиях в отношениях между людьми. Мне кажется, можно брать любую книгу Ялома и просто начинать читать, но перечислю наиболее меня впечатлявшие и запомнившиеся:
Ирвин Ялом “Мамочка и смысл жизни”
Ирвин Ялом “Вглядываясь в солце. Жизнь без страха смерти”
Ирвин Ялом “Шопенгауэр как лекарство”
Ирвин Ялом “Когда Ницше плакал” (прекрасная книга о сложностях переживания кризиса середины жизни и наваждениях, которые его сопровождают)
Книги про самооценку и образ себя
Книга для тех, кто замечает, что склонен идеализировать людей и “влюбляться” в них. О том, как приручить силу проекции и вернуть эту энергию себе обратно, во благо личностного роста
Роберт Джонсон “Внутреннее золото. Понимание психологической проекции”
Про то, как приручить энергию тени, части личности, которую в себе не хочется признавать, Роберт Джонсон тоже хорошо написал:
Роберт Джонсон “Как овладеть своей тенью. Глубинные аспекты темной стороны психики”
Просто книги, заслуживающие внимания
В ХХ веке благодаря поражающему воображению прогрессу науки мы получили не только новые возможности. Благодаря уникальному стилю повествования автора, который сбивает с толку уже на первых страницах, можно буквально на себе ощутить растерянность человечества в эпоху грандиозных научных открытий, когда представления о морали и ответственности развиваются значительно медленнее. Считается, что революция в квантовой механике перевернула представления человека о своем месте в мире и вместе с этим изменились представления о задачах психотерапии: на смену устойчивым ролям “врач-пациент”, “паталогия-норма” пришло понятие “консультант-клиент” и представление о том, что понятие нормы условно и обычно обеспечивает интересы доминирующего большинства, что главный эксперт в своей жизни клиент и что нет одного правильного способа восприятия, а есть множество разных, но равноценных. Подробнее про атмосферу, в которой произошла эта революция в книге: